حنين الروح عضو مميز
الـجنــــــسـےُ : نقــــــاطـےُ : 4771 عدد المساهماتـےُ : 56 السمـــعةـےُ : 11 تاريــخـــےُ التســـجيـلـــےُ : 06/02/2012 تاريخـےُ الميلادـےُ : 12/12/1994 العــــمر : 29 العمــــلـےُ : طالبة وســامےُ التميز :
| موضوع: كيف تعملي رجيم طبيعي الخميس فبراير 09, 2012 4:30 am | |
| الريجيم الطبيعي
إنقاص الوزن بالأغذية الطبيعية :
يقصد بها الأغذية الطبيعية عالية القيمة الغذائية وتكسب الجسم الحيوية والنضارة والرشاقة .. وهى فى نفس الوقت منخفضة القيمة السعرية .. من امثلة هذه الاغذية .
الجزر : - يحتووى كل 100 جرام منه على 40 سعرا حراريا كما انه غنى بالفيتامينات (أ - ب - ب2 - ج ) والاملاح المعدنية مثل الحديد - الكالسيوم - البوتاسيوم . الخس : - يحتوى كل 100 جرام منه على 15 سعرا حراريا غنى بالفيتامينات ( أ - ج - هـ ) ويحتوى على البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور الكبريتى والماغنسيوم .. سهل الهضم ومرطب للجسم مفيد فى حالات الإمساك وادرار البول ، يهدئ الأعصاب .
الطماطم : - يحتوى كل 100 جرام على 23 سعرا ويحتوى على فيتامين ( أ - ج ) والاملاح المعدنية مثل الحديد والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم ويقوى الشهية للطعام , يساعد على عمل الامعاء والتخلص من الفضلات .. كما ان عصير الطماطم يساعد على هضم النشويات واللحوم
البطاطس : -
يحتوى كل 100 جرام على 85 سعرا غنية بالفوسفور ويفضل تناول البطاطس مسلوقة لانها اسهل هضماً من المقلية ويجب الابتعاد عن البطاطس الشيبسى لاحتواء كل 100 جرام منها على 544 سعرا .
الزيتون : -
يحتوى كل 100 جرام على 190 سعرا .. ويحتوى على العديد من الاملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والنحاس وفيتامين (أ) وفيتامين (ب) ومن الافضل استخدام زيت الزيتون فى عملية الطهو
الموز : -
يحتوى كل 100 جرام 88 سعرا ويدخل فيه حوالى 500 مللى جرام من عنصر البوتاسيوم الذى يحمى عضلات الجسم من الالام الروماتيزمية.. وعنصر الحديد الذى يقى من الانيميا وفيتامين (ج) المضاد للاجهاد
|
|
| |
|
عاشق الهلال المديــــــــــر العــــــــــــامـ
الـجنــــــسـےُ : نقــــــاطـےُ : -2047477000 عدد المساهماتـےُ : 2475 السمـــعةـےُ : 42 تاريــخـــےُ التســـجيـلـــےُ : 30/03/2011 تاريخـےُ الميلادـےُ : 04/02/1992 العــــمر : 32 العمــــلـےُ : طـالــب وســامےُ التميز : تعـاليـــــقـےُ : يــ،ـومےّ مـہأ آ بـ،ـ"ـطـل آشـجــعےّ هـ"كـون مـيــــــتـہ أأأكـــيد
| موضوع: رد: كيف تعملي رجيم طبيعي الخميس فبراير 09, 2012 5:35 am | |
| يعطيكـــي الفيـــن عااافيه خيتووو ومشكورةـ ع ـــلى أحـــلى نصأأئــح يعطيكي الفين عاافيه دمــي بود وفــخر تقبلي مروري | |
|
عذبة الاحساس °¨¨™¤~مشــرفة مكتبة الشعر والخواطـر~°¨¨™¤
الـجنــــــسـےُ : نقــــــاطـےُ : 5432 عدد المساهماتـےُ : 427 السمـــعةـےُ : 13 تاريــخـــےُ التســـجيـلـــےُ : 02/11/2011 تاريخـےُ الميلادـےُ : 21/02/1995 العــــمر : 29 العمــــلـےُ : شغالة بحبو وســامےُ التميز : تعـاليـــــقـےُ : ' آرجوك سآمحني
| موضوع: رد: كيف تعملي رجيم طبيعي الخميس فبراير 09, 2012 8:55 am | |
| | |
|
حنين الروح عضو مميز
الـجنــــــسـےُ : نقــــــاطـےُ : 4771 عدد المساهماتـےُ : 56 السمـــعةـےُ : 11 تاريــخـــےُ التســـجيـلـــےُ : 06/02/2012 تاريخـےُ الميلادـےُ : 12/12/1994 العــــمر : 29 العمــــلـےُ : طالبة وســامےُ التميز :
| موضوع: رد: كيف تعملي رجيم طبيعي الجمعة فبراير 10, 2012 6:30 am | |
| | |
|
رمش العين عضو مميز
الـجنــــــسـےُ : نقــــــاطـےُ : 4842 عدد المساهماتـےُ : 80 السمـــعةـےُ : 10 تاريــخـــےُ التســـجيـلـــےُ : 16/01/2012 تاريخـےُ الميلادـےُ : 28/12/1998 العــــمر : 25 وســامےُ التميز :
| موضوع: رد: كيف تعملي رجيم طبيعي الجمعة فبراير 10, 2012 8:50 am | |
| | |
|