منتديات المها دوت كوم
دمتم بصحة وعافية 1339493498571
منتديات المها دوت كوم
دمتم بصحة وعافية 1339493498571
منتديات المها دوت كوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلالبوابةأحدث الصوردخولمجلة المهاادخول

 

 دمتم بصحة وعافية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابو عبدالله
عضو مميز
عضو مميز
ابو عبدالله


الـجنــــــسـےُ الـجنــــــسـےُ : ذكر
نقــــــاطـےُ نقــــــاطـےُ : 5056
عدد المساهماتـےُ : 160
السمـــعةـےُ السمـــعةـےُ : 0
تاريــخـــےُ التســـجيـلـــےُ : 01/04/2011
تاريخـےُ الميلادـےُ : 07/03/1992
العــــمر العــــمر : 32
العمــــلـےُ العمــــلـےُ : طالب
وســامےُ التميز : دمتم بصحة وعافية 42_41305_1181743982
دمتم بصحة وعافية Ebda4e_50

دمتم بصحة وعافية Empty
مُساهمةموضوع: دمتم بصحة وعافية   دمتم بصحة وعافية Emptyالجمعة يوليو 15, 2011 6:20 am

دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المرئ ،
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً ....
- مضغ الخضار جيداً : ان مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها
الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....
- المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة
ويحافظ على قوام الجسم .
- الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية
التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي ...
(- إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على
استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....)
- لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند
القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .
- مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك
لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
- 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف
من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
- الإستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته
على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
- اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب إن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى
في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات
للتأكد من نوعيتها الجيدة .
- احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على
الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص
في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
- نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة
تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....
- النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم
بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
- الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ،
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .....
- شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ....
- تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ،
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
- التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك
وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية
إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة
وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
- الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم
من السموم والشوائب .
- الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد
برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .
- تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
- لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف
والسير بشكل سلبي .....
- الإنتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه
لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف
في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على
الإجهاد النفسي .
- التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الأهل والأصدقاء .
- نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع
حرارة الشمس
دمتم بصح

_________________


دمتم بصحة وعافية Subhan

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

دمتم بصحة وعافية MonTaseR_21

[size=21]اليوم انا سعيد يااارب لك الحمد حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه ... وماالنصر الا من عند الله


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الهلال
المديــــــــــر العــــــــــــامـ
المديــــــــــر العــــــــــــامـ
عاشق الهلال


الـجنــــــسـےُ الـجنــــــسـےُ : ذكر
نقــــــاطـےُ نقــــــاطـےُ : -2047477208
عدد المساهماتـےُ : 2475
السمـــعةـےُ السمـــعةـےُ : 42
تاريــخـــےُ التســـجيـلـــےُ : 30/03/2011
تاريخـےُ الميلادـےُ : 04/02/1992
العــــمر العــــمر : 32
العمــــلـےُ العمــــلـےُ : طـالــب
وســامےُ التميز : دمتم بصحة وعافية Z44
دمتم بصحة وعافية Ebda4e_43
تعـاليـــــقـےُ : يــ،ـومےّ مـہأ آ بـ،ـ"ـطـل آشـجــعےّ هـ"كـون مـيــــــتـہ أأأكـــيد

دمتم بصحة وعافية Empty
مُساهمةموضوع: رد: دمتم بصحة وعافية   دمتم بصحة وعافية Emptyالجمعة يوليو 15, 2011 6:46 am

دمتم بصحة وعافية 080523174951dnaZ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://el-maha.own0.com
 
دمتم بصحة وعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شعرك يستقبل الشتاء بصحة جيدة
» لفافة الدجاج وشرائح اللحم..صحتين وعافية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المها دوت كوم :: °¨¨™¤~المنتدى العام~°¨¨™¤ :: °¨¨™¤~منتدى الصحة~°¨¨™¤-
انتقل الى: